w domu

[...] ,wręcz przytyłam ,wymiary pozostały te same.Jestem zawiedziona. Nie wiem co robię źle. Dodam że nie mam możliwości jeżdżenia na siłownię ,w grę wchodzi jedynie trening w domu bez przyrządów. Zaczęłam insanity bo myślałam że przy tak morderczych treningach waga mi zacznie lecieć. Najbardziej mi zależy żeby wyszczuplić talię i uda bo są [...]

Gala jest w otwartym Polsacie czy tylko Polsat Sport??? Bo w sobotę nie będę w domu, a tam gdzie będę dostęp tylko do zwykłego Polsatu chyba... CHociaż kto wie, może już mają dekodera bo u mnie w woj już wyłączyli analogową Ok wg. programu na zwykłym Polsacie od 22 się zacznie czyli pewnie 3-4 ostatnie walki pokażą, w sumie spoko Zmieniony przez - [...]

k***a, ja muszę edita strzelić w dzienniku, bo przez to, że nie poszedłem do pracy, zjadłem za jednym strzałem śniadanie do niej w domu (miałem to rozdzielić na dwa posiłki, jeden tuż przed pracą, drugi na przerwie. A było to: 350g ryżu 300g schabu %-) Na dziś zostało mi więc 500 kcal

zrobilem dzis nogi, 2x bylem w biedronce, a tak to siedze w domu, stypa %-)

Ryba czegoś tu nie rozumiem. dałem ci soga a w głosach się nic nie zmieniło-nadal 16/55 czy jest tu jakiś limit.Ty masz abonament?Masz profil? Od dawna w tym siedzisz i czy masz neta w domu-jak się dorobiłeś "czytelnika działu".Ja nie mam neta w domu i jestem w kafejce.

[...] kobiecej do 48 kg. - Jestem szczęśliwa, że udało mi się zdobyć medal. Do tej pory nie wychodziły mi końcówki walk i przegrywałam w ostatnich sekundach - przyznawała. - W domu dużo myślałam o zawodach, chciałam wypaść jak najlepiej. Psychika i technika muszą iść razem w parze, do tego jeszcze odrobina szczęścia i sukces murowany - dodaje. W [...]

Niedziela 12.06 dzień treningowy poświęcony Triathlonowi. Rozgrzewka ogólnorozwojowa i rozciąganie dynamiczne w domu, następnie 500 m w basenie potem do domu, wypiłem białko, zjadłem garść owoców, wsiadłem na rower i przejechałem 22 km, następnie szybko przeszedłem do biegania 5 km i na koniec 4 rundy po 2 min (45 sek rest) walki z cieniem na [...]

16.06 - czwartek czyli dzień basenu. Rozgrzewka ogólnorozwojowa oraz rozciąganie dynamiczne w domu w domu. Następnie 500 m na basenie (robię to w jakieś 15-17 min), następnie przeniosłem się ze względu na sprzyjająca pogodę boisko koło naszej sali treningowej i standardowo zrobiłem 10 rund w sumie walki z cieniem (2 min) i biegu bokserskiego z [...]

[...] 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g, jaja całe 180g, kromka razowca 50g KCAL: 2604 BIAŁKO: 197 TŁUSZCZE: 92 WĘGLE: 254 Odczucia, informacje: lekko rozwalone - dłużej się pospało i nie zdążyłem zjeść w domu śniadania, musiałem się z samego rana pożywić jedynie bananem. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-09-16 00:38:58

tu masz wszystko wystarczy poczytac , jak chcesz cwiczyc w domu to masz trening silowy w domu z tego linku i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych to takie podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

eh...w domu mi to tak słabo wychodzi trening: niby siłkę znam, ale szło mi bez ogarnięcia, bo liczyłam na pomoc trenera, a on przyszedł jak już kończyłam. tak więc średnio jestem zadowolona. Dzień4. 1. RDL 3x 8-12  45kgx8/50kgx8/50kgx6 2. goblet squat 3x 10  22kgx10/24kgx10/24kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  14(?)kgx6/16kgx6 4. wznosy łydek, [...]

nie trawię dpd, chyba najgorszy kurier jakiego można sobie wyobrazić. Paczkę miałem upchniętą w skrzynce na listy mimo że żona cały dzień w domu była. Pomijam to że prawdopodobnie przez to zgniecenie, jeden proszek był rozsypany, ale na szczęście tylko jeden Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-10-23 12:33:18

poprzedni?? heh trening na worku w domu i 3 razy w tygodniu siłka na wytrzymałość

poprzedni?? heh trening na worku w domu i 3 razy w tygodniu siłka na wytrzymałość-siła nie pamietam go juz

Siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. Ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. A tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. Co można z tym zrobić??

Witam. Chciałem się Was poradzić, jaki kupić sobie drążek do ćwiczeń w domu? Który polecacie? Ten: http://allegro.pl/item916672586_super_drazek_rozporowy_regulowany_krakow.html Czy ten: http://allegro.pl/item916053823_drazek_rozporowy_do_podciagania_70_110cm_dlugi.html I swoją drogą czy taki drążek rozporowy jest warty kupna? To nie jest tak, że [...]

klasa C tak samo jak m.in. ziolo... zakazane do uzytku wlasnego nie moze byc skoro w domu mozna miec (nie podzielone/pakowane) do uncji zielska

Witam. Mam pytanie odnośnie rozpiętek. Można je robić na ławce, na siłowni. Ale czy w domu nie można ich zrobić po prostu leżąc na łóżku w poprzek i unosząc hantle z poziomu? dzięki

Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten [...]

Witam cwicze boks mam 63kg i 177cm wzrostu. Chce utrzymac ta wage moze 2kg urosnac :D I teraz pytanie biegam codziennie cwiczac nogi na treningu bardzo duzo cwiczymy brzuch w domu tez cwicze. I teraz powyzej brzucha na jakie partie miesni powinienem nalozyc wiekszy nacisk ? BICEPS ? -tutaj nie wiem, czy duzo daje, w boksie chyba sierpy TRICEPS ? - [...]